La autoestima no se construye repitiéndote afirmaciones positivas. Se construye conociéndote de verdad, tratándote con compasión y actuando en coherencia con lo que eres. Puedo acompañarte en ese camino. Primera sesión gratuita.
Entender el problema
La autoestima no es lo que dices sobre ti misma ni el personaje que proyectas. Es cómo te tratas cuando nadie mira. Cómo hablas contigo misma cuando cometes un error. Lo que crees que mereces en las relaciones. Las cosas que te permites pedir y las que no.
Tiene dos componentes fundamentales que van de la mano: el autoconocimiento — saber quién eres de verdad, tus valores, necesidades y límites — y la autocompasión — la capacidad de tratarte con amabilidad cuando lo estás pasando mal o cuando no cumples tus propias expectativas.
La baja autoestima casi siempre tiene raíces en mensajes que internalizamos de pequeñas: "No soy suficiente", "Para que me quieran tengo que ser perfecta", "Mis necesidades no importan". Esos mensajes se convierten en voz interna — el crítico interior — que sabotea desde dentro.
Señales de que la autoestima puede estar afectándote
La baja autoestima se manifiesta de formas muy diversas:
Hablarte muy mal cuando cometes errores, exigirte mucho más de lo que exigirías a alguien que quieres
Decir que sí cuando quieres decir que no, priorizar siempre las necesidades de los demás, miedo al rechazo
Tomar decisiones en función de lo que pensarán los demás, dificultad para actuar sin validación externa
Abandonar proyectos antes de empezar, buscar razones para no intentarlo, miedo al éxito tanto como al fracaso
Mi forma de trabajar
Identificamos esa voz interna que te critica: de dónde viene, a quién pertenece, cuándo aparece con más fuerza. Conocerla es el primer paso para relacionarte con ella de otra manera.
Distinguimos entre los valores que son genuinamente tuyos y los que te impusieron. Vivir de acuerdo con los tuyos — no con los de los demás — es una de las fuentes más sólidas de autoestima.
Aprendemos a tratarte con la misma amabilidad que le darías a una amiga. No para justificar todo, sino para ser justa contigo misma.
Cada acción alineada con lo que valoras le dice a tu sistema que mereces bien. Trabajamos también los límites, las relaciones y las decisiones que refuerzan o socavan la autoestima.
Por qué online
La autoestima se ve de forma muy clara en las relaciones que mantenemos. Si toleras sistemáticamente que te traten mal, o si siempre das mucho más de lo que recibes, o si necesitas constante validación de la otra persona para sentirte bien, ahí hay un hilo importante del que tirar.
Las relaciones y la autoestima se retroalimentan: una autoestima más sana lleva a relaciones más sanas, y las relaciones más sanas refuerzan la autoestima. El trabajo en terapia aborda ambos lados a la vez.
Preguntas frecuentes
Otras especialidades
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El trabajo con la autoestima es algo que me apasiona. Podemos explorarlo juntas.